我们为什么需要情绪压力管理培训？
我们为什么需要情绪压力管理培训？
在这个高节奏的社会里，人们的生活节奏越来越快，对于一些需要高度演绎思考的职业人士来说，压力也越来越大。情绪压力管理培训就是为了帮助我们学会如何管理自己的情绪，减轻压力，增强抵抗力。以下是我从培训中学得的五个技巧。
每天晚上，在睡觉之前，将一天的情绪进行回顾和整理。仔细回忆自己今天遇到的问题，记录下在每件事情发生之前、之中和之后的情绪变化。这个习惯有助于我们更好地了解自己，找到自己会产生情绪波动的心理阶段，并不断提高自己的情绪抵抗力。
呼吸法是纾解压力的一种简单方法。找到一个安静的地方，坐下，呼吸变得平稳有节奏，逐渐放松身体，在呼气过程中将身体的紧张逐渐松弛。这种方法能够改善大脑的血液循环，缓解压力。
参加一些简单的体育运动外出运动，这种方法可让你暂时从工作中解放并且控制压力。运动时身体的活动可以促进身体内激素的分泌，使身体更具活力。
正念冥想是一种能够帮助我们集中注意力的方法。通过让思维停止空想的漫游，能够使我们从细节上解决问题，以提高关注度、更有效地思考。可以试着去专注于一件正确的事情，一小段时间内集中关注，改善情绪。
情绪输出法是指将自己的负面情绪表示出来。有时候我们不仅要寻求语言的坠放，也要让对方empathize一下我们的挣扎和痛苦。让对方能理解和肯认可以极强的体现我们的价值和存在意义，可以让我们减轻很多压力。
情绪压力管理培训让我受益颇丰，下班之后不再焦虑，更加充满了精力。我相信每个人只要坚持练习，一定会变得更加从容。
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